Kurse für Erwachsene.


Progressive Muskelentspannung

Bei der progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Ziel des Verfahrens und des Kurses ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Das führt nicht nur zu muskulärer Entspannung, sondern wirkt sich auch beruhigend auf das vegetative Nervensystem, d. h. konkret auf die nicht bewusst zu beeinflussende Muskulatur, z. B. des Magen- und Darmtraktes, des Herzens und der Drüsen aus. Durch die zunehmende muskuläre Entspannung können auch Schmerzzustände verringert werden. Bringen Sie bitte mit: eine Matte, ein Kissen, Socken und eine Decke 

Termine:  7.12.21 - 18.01.22  jeweils dienstags von 19:00 bis 20:30 Uhr (50€ bei mind. 6 Teilnehmern für 10 Unterrichtsstunden)

Kursleitung: Marion Neunzig, Anmeldungen bitte über die VHS Tel.: 02202-142268

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Bewegungsmeditation

Wir sind es gewohnt, schnell und effektiv sein zu müssen, noch mehr zu leisten, noch besser und noch schöner. Dieser Kurs bringt ein Gegengewicht ins Spiel, durch Ruhe und Gelassenheit. Meditation entschleunigt und schafft einen inneren Raum ohne Zeit, um bewusster zu werden und dem Zwang der Leistung zu entrinnen. Um da anzukommen, wonach wir uns alle sehnen, im Gefühl der Ausgeglichenheit, des Bei-sich-Seins. Im Kurs erlernen Sie aktive Meditationselemente, als auch buddhistische Wahrnehmungsübungen und stille Meditationsformen. Meistens schrittweise in vier Stufen, um aus dem hohen Tempo des Alltags leichter in eine entspannte Gelassenheit zu finden. Im Kurs halten Sie bewusst inne und lernen den gegenwärtigen Augenblick wahrzunehmen. Meditation bedeutet, bei sich anzufangen und in sich anzukommen. Bringen Sie bitte mit: eine Matte, ein Kissen, Socken und eine Decke 

Termine: 02.11.21 - 30.11.21 jeweils dienstags von 19:00 bis 20:30 Uhr (25€ bei mind. 6 Teilnehmern)

Kursleitung: Marion Neunzig, Anmeldungen bitte über die VHS Tel.: 02202-142268